Comment durer plus longtemps au lit : 10 conseils pour retarder l’éjaculation

Le critère temporel n’est pas un détail : si le dysfonctionnement ne survient pas pendant une période prolongée d’au moins 6 mois, on ne peut pas dire qu’il en soit ainsi et on peut plutôt le lire comme un phénomène passager et transitoire, peut-être lié à des périodes de stress particulier .

NB : si vous vous reconnaissez dans cette description, les 10 conseils de cet article ne suffiront pas à résoudre le trouble et il sera d’une importance primordiale et d’une grande aide de contacter un psychologue ou un médecin spécialisé en sexologie ( sexologue ).

1. Arrêtez ou ralentissez le rythme

La sexualité doit être vécue avec spontanéité et légèreté en abandonnant les sensations et le plaisir. Malheureusement, cependant, cela ne favorise pas souvent une longue durée des rapports sexuels et la femme pourrait être déçue et insatisfaite (ainsi que l’homme lui-même !).

  • Un rapport sexuel avec des mouvements très rapides et agressifs accélérera évidemment l’arrivée de l’éjaculation. Par conséquent, il est recommandé d’alterner des moments de passion intense avec des moments plus doux,  ralentissant par conséquent le rythme des mouvements de pénétration.
  • Vous pouvez également vous arrêter quelques secondes tout en étreignant votre partenaire, peut-être vous consacrer davantage aux baisers et aux caresses, puis repartir.
  • Vous pouvez également interrompre le rythme en alternant caresses et pénétration .
  • Pour durer plus longtemps au lit, vous pouvez également changer souvent de position , en cassant le rythme régulier concentré sur une position.

2. Pratiquez beaucoup

Le sexe est parfois comparé au sport. D’un point de vue émotionnel, affectif et relationnel, cela n’a pas grand-chose à voir, mais d’un point de vue purement physique, des parallèles peuvent être trouvés pour comprendre comment durer plus longtemps au lit.

  • Faire l’amour peut souvent servir d’entraînement pour retarder l’éjaculation.
  • Plus vous faites l’amour, plus vous devenez maîtres et sûrs de ce que vous faites.
  • Plus vous faites souvent l’amour, plus vous augmentez la résistance et vous pouvez donc gouverner et contrôler l’arrivée de l’éjaculation.
  • Pratiquer plus augmente également la force physique entre les feuilles.
  • Faire cela deux fois de suite augmente la résistance lors du deuxième rapport sexuel.

3. Augmenter l’harmonie du couple

Rester plus longtemps au lit n’est pas seulement une question d’endurance physique. Donc, si cela a beaucoup à voir avec le corps, cela a beaucoup à voir avec les émotions et les sentiments que vous ressentez à ce moment-là mais, aussi en général, pour votre partenaire. Pour une plus grande résistance il est donc recommandé :

  • Augmentez l’affinité sexuelle avec votre femme au fil du temps;
  • Maintenir une bonne harmonie mentale avec votre partenaire, en établissant une relation stable ;
  • Ayez des sentiments positifs  envers votre partenaire, en évitant les conflits et les querelles ;
  • Ne soyez pas en crise de couple ou proche de la rupture ;
  • Avoir des rapports sexuels constants avec la même femme .

4. Éjaculer avant le rapport sexuel

Chez les hommes comme chez les femmes, le deuxième orgasme dans la même journée, surtout si après quelques heures ou quelques minutes, est un peu plus difficile à atteindre. Alors, voici quelques astuces pour savoir comment durer plus longtemps au lit.

  • C’est l’astuce classique adoptée par les mecs très jeunes et aux prises avec le premier rapport sexuel, mais qui peut être utilisée par tout le monde sans être révélée. Il s’agit de se masturber juste avant de rencontrer la fille . L’inconvénient est que pour ce faire, vous devez savoir à l’avance que cette rencontre aura lieu, elle ne s’applique donc qu’aux relations « programmées ». De plus, il n’agit que comme un déguisement de la réelle résistance de l’homme, ne lui faisant pas acquérir les vrais outils qui lui permettront vraiment de durer plus longtemps au lit. Cela peut être la solution pour quelques occasions spéciales, même pour réduire l’anxiété peut-être due à une toute première rencontre sexuelle avec une fille. Cependant, il est préférable de ne l’utiliser, en fait, qu’occasionnellement.
  • Ejaculer volontairement lors des préliminaires , donc grâce à la stimulation manuelle et/ou orale du pénis par votre femme, puis entamer un rapport sexuel complet d’une durée plus longue.

5. Évitez l’hyperstimulation

Pour apprendre à durer plus longtemps au lit, évitez :

  • Pour atteindre une excitation (temporelle) précoce aux étoiles, peut-être même avant la pénétration. Dès lors, les préliminaires très longs sont à proscrire , hyperstimulants et dirigés uniquement vers soi-même ;
  • Faites toujours et uniquement ce qui vous excite le plus , car cela accélère évidemment l’orgasme. Ainsi, par exemple, évitez de faire dans la même relation, seul et trop longtemps, la position qui vous stimule le plus.

6. Concentrez-vous

La concentration peut vous aider à durer plus longtemps au lit :

  • En gouvernant les pensées , donc, en faisant un travail cognitif sur soi. Par exemple, penser à autre chose qu’un plaisir « distrayant » et « décourageant ».
  • Travail sur la respiration , ralentissement.

7. Prenez soin de votre corps

Si vous vous aimez vous-même et votre corps, en prenant soin de lui et en le traitant bien, il réagira sûrement positivement aussi d’un point de vue sexuel. Alors, comment tenir plus longtemps au lit ?

  • Faire du sport au moins une fois par semaine, car en améliorant sa forme physique, on peut se sentir plus léger et gagner en force et en endurance.
  • Prendre soin de l’ alimentation qui doit être saine et équilibrée.
  • Arrêter de fumer .
  • Limiter au maximum la consommation d’ alcool .
  • En éliminant la consommation de drogue .

8. Ayez l’esprit clair

Au point 3, j’ai expliqué à quel point il est important d’avoir une bonne harmonie avec son partenaire pour durer plus longtemps au lit et comment il est donc utile d’éviter les querelles et les tensions. Il est également important d’avoir un esprit calme et détendu, libre de conflits avec soi-même et aussi avec d’autres personnes dans d’autres contextes, en dehors de celui du couple. Les situations qui pourraient être préjudiciables au bon sexe sont celles dans lesquelles se trouve l’homme :

  • Avoir une faible estime de soi
  • Avoir un haut doute de soi ;
  • Avoir une anxiété généralisée ou spécifique à propos de la situation que vous vivez ;
  • Vivre une période de stress psychologique et/ou physique sévère ;
  • Vivre des conflits dans des contextes non conjugaux (par exemple au travail ou avec d’autres personnes importantes dans votre vie) ;
  • Vivre une période de profonde tristesse ou de dépression
  • Vivre tout type de trouble psychologique qui inclut des problèmes dans la sphère sexuelle comme symptôme associé à la pathologie.

Ce qui est important à dire, c’est que le sexe et les pensées troublantes ou intrusives ne font pas bon ménage. Si vous vivez l’une des situations énumérées ci-dessus avec un inconfort important, il est conseillé de consulter un psychologue .

9. Apprenez à mieux connaître votre corps

Vous pouvez également vous entraîner à apprendre à durer plus longtemps au lit, et pas seulement à avoir plus de relations sexuelles avec votre partenaire. Ceci parce que :

  • La masturbation ne mène pas à la cécité – c’est juste une légende. Blague à part, c’est une pratique très utile pour connaître au mieux son corps , apprendre à reconnaître et capter les signaux et les sensations qu’il nous envoie .
  • Vous apprendrez mieux à gouverner et à anticiper les signaux que votre corps vous envoie et, par conséquent, vous pourrez arrêter l’orgasme à temps lorsque vous aurez des rapports sexuels.
  • Vous pouvez vous entraîner à durer de plus en plus longtemps avec la masturbation, en vous efforçant de ne pas vous habituer à finir en quelques minutes.

10. Utilisez le préservatif

Le préservatif est indispensable pour éviter la contagion des maladies sexuellement transmissibles et éviter les risques de grossesses non désirées. De plus, il présente également l’avantage de retarder l’éjaculation, puisque le pénis est moins sensible aux sensations tactiles que lorsqu’il est en « peau à peau ». Alors, pour durer plus longtemps au lit, je recommande :

  • Portez un préservatif ;
  • Portez des préservatifs retardateurs spécifiques .
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